過去，維生素D為人們熟知的作用就是促進鈣吸收。隨著研究的深入，醫學界發現，缺乏維生素D與人體免疫功能異常、心血管疾病、代謝性疾病、自身免疫性疾病、腫瘤等密切相關。

　　維生素D缺乏的治療和預防對于所有人群，尤其是婦女兒童的身體健康發展很重要。但哪些人易缺、如何才能判斷有多缺?缺了又該怎么補才靠譜?

　　驗血可查是否缺維D

　　檢測血清中的25-羥基維生素D(25-(OH)D)是臨床上評價人體維生素D水平的最好方法。專家認為，普通人群沒必要常規監測，但若出現維生素D缺乏癥狀或易缺乏維生素D的人群可檢查一下。

　　容易缺乏維生素D的人群包括：超重或肥胖、糖尿病、胃分流術的人群;肝病、腎病或消化道疾病，如節段性回腸炎或乳糜瀉;生活中高緯、寒冷地區的人;曬太陽少的人;黑皮膚的人;50歲以上的人;母乳喂養的嬰兒以及青少年;限制動物性和奶制品攝入的人。

　　不光是促進鈣吸收

　　體里的維生素D主要有兩種，即維生素D2和維生素D3，前者來源于植物，后者是來源于動物。無論是植物還是動物，都需要通過日光照射才能合成維生素D。

　　專家表示，維生素D最為人所熟知的作用就是促進鈣吸收。現在隨著研究的深入，醫學界發現其實它還有很多作用，比如降低乳腺癌、肺癌、結腸癌等常見癌癥的發生率，防治自身免疫性疾病、高血壓和感染性疾病等。

　　人體90%的維生素D是來源于日光照射的途徑，另外10%來源于食物，所以應該經常曬太陽，保證足夠的紫外線照射。建議曬太陽，已經確診維生素D缺乏的患者，可以通過飲食調節補充添加。維生素D主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃、瘦肉、脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品中。

　　(廣州醫科大學附屬第二醫院營　　養科主任醫師鄧宇虹)