正常的生產生活秩序正在逐漸恢復，但大家還是不能放松疫情防控。自新冠肺炎疫情發生以來，大家知道戴口罩、勤洗手是最便捷、最有效的個人防護。免洗洗手液、甚至連護目鏡也成為包中不可缺少的物品。怎樣才能做到更好的防護，記者梳理了一些容易被大家忽視的問題，提醒大家注意。

　　仍建議優先用洗手液和流動清水洗手

　　有實驗表明，人的手上附著大量細菌，人在一小時內至少3次會用手碰自己的鼻子、眼睛、嘴巴等部位，都可能為病原傳播創造機會。流感及其他呼吸道傳播病毒，包括新冠肺炎病毒都可以通過患者噴出的飛沫散播到空氣中，黏附在物體上，而傳播這些病菌的重要媒介就是手。洗手就是切斷疾病傳播途徑最簡便易行的好方法。

　　日常生活中大家知道飯前便后要洗手，但疫情期間，什么時候必須洗手呢?飯前便后、觸摸過公共物件如扶手、門柄、電梯按鈕、觸摸眼口鼻前、打噴嚏或咳嗽后、接觸過淚液、鼻涕、痰液和唾液后、接觸錢幣之后、戴口罩前及除口罩后、從室外回來等等。簡而言之，對于保護自己而言，在拿取食物之前，在用手觸碰自己眼、口之前均應洗手。對于保護他人而言，則在如廁后，用手摸過自己鼻涕、痰液、唾液后，接觸公共區域物體前均應洗手。要想達到衛生、預防疾病的作用，就必須講究方法，及時洗手。

　　在路途中，為了方便清潔手部可使用免洗手消毒劑。免洗手消毒劑是用于手部皮膚消毒，無須用水沖洗,即可達到消毒凈手目的的消毒劑，具有方便攜帶、隨時使用等優點。按劑型分為液體劑型、凝膠劑型和泡沫劑型3類，推薦使用后兩者，更易涂抹均勻、不易滴落。發揮消毒效能主要有效成分分別有：醇類、次氯酸水、過氧化氫等,其中醇類手消毒劑具有快速、廣譜、出色的殺菌活性，而且揮發快，目前被廣泛使用。使用時，可取適量免洗手消毒劑于手心，雙手互搓使均勻涂布每個部位。市面上有消(證)字的免洗消毒劑均是經過合法認證檢測部門實驗室檢測，消毒效果可靠產品。

　　購買前注意其有效成分，過敏者慎用。目前研究顯示，氯己定不能有效滅活新冠病毒，因此就本次新冠肺炎疫情來說，不建議選用。開瓶后應在有效期內使用，易揮發性的醇類產品開瓶后的使用期不超過30天，不易揮發的產品開瓶后的使用期不超過60天。免洗手消毒劑在使用后會把某些成分殘留在手上，長期使用容易使手部皮膚干燥、粗糙等。

　　比較普通洗手液與免洗手消毒劑，用洗手液和清水洗手就可以達到清潔雙手，防護個體的目的。免洗手消毒劑則在沒有流動水,且人群聚集的醫療機構、學校、辦公室等公共場所使用，可以快速、有效降低致病菌交叉感染的風險。但在有流動水條件下，仍建議優先使用洗手液和清水按正確的洗手步驟洗手。

　　要注意不要用臟手揉眼睛和接觸口鼻

　　需要外出采買生活物資的市民會糾結，呼吸道可以通過口罩來隔絕病毒，雙手可以通過清洗來隔離，那眼睛該怎么辦?這時候就想到了護目鏡。護目鏡、面屏是防止患者的血液、體液等具有感染性物質濺入人體眼部或面部的用品。佩戴防護眼罩時需要與佩戴者眼睛四周有一定的密合性，并可以罩在近視眼鏡外面，而且眼罩上的通風孔(有降低鏡片起霧功能)的孔道設計不能是直通式的(必須有彎曲)，防止液體飛濺物從眼罩外射入眼罩內部。

　　針對新冠肺炎病毒的防護，直接或間接接觸患者的醫務人員需要在采取標準預防的基礎上，采取有效的接觸隔離和飛沫隔離防護措施。國家行業標準WS/T311-2009《醫院隔離技術規范》中的“標準預防”概念中明確提到：根據預期可能的暴露選用手套、隔離衣、口罩、護目鏡和防護面屏，包括穿戴合適的防護用品處理患者環境中污染物品和醫療器械。

　　可能受到患者血液、體液、分泌物噴濺時，應戴防護口罩，護目鏡、面屏，普通公眾在日常環境中通常不會存在像醫護人員那樣的暴露風險，不必要佩戴護目鏡或面屏等眼部防護用具，注意不要用臟手揉眼睛和接觸口鼻，勤洗手，保持手衛生即可。

　　N95口罩內又戴一層口罩這是錯誤的

　　口罩佩戴的正確與否，直接關系到防護的成敗。但是，口罩佩戴，特別是N95防護口罩佩戴有一定的要求，并不是說有了N95口罩就萬事大吉，不正確的佩戴等于無效的防護。

　　有的人為了提高防護，在N95口罩內又戴了一層口罩，這樣的做法是錯誤的。N95口罩佩戴要求與面部完全貼合，這樣才能保證呼吸的空氣通過口罩過濾，作為男士要求胡子都要剃凈，如果在里面襯一層口罩，會影響口罩的氣密性，導致防護失敗。如果實在覺得不放心，非要加一層無紡布口罩，那么加在N95口罩外邊。

　　N95口罩上邊的金屬鼻夾，是確保氣密性的重要部件，人面部在鼻梁位置凹凸不平，金屬鼻夾可將口罩緊貼面部確保氣密性。戴眼鏡的近視人群如果發現眼鏡起霧，說明口罩的鼻夾沒有壓緊，眼鏡起霧有很大一部分原因就是因為鼻夾處漏氣，這樣的防護是無效的。按壓金屬鼻夾也有小竅門，必須是雙手食指使勁同時向面部壓緊，確保兩邊力量平衡。用一只手按壓會導致兩側力量不平衡，也會影響氣密性。

　　正確佩戴N95口罩，一定要做氣密性檢查。雙手扶著口罩，用力呼氣、吸氣，應能感到明顯的阻力，口罩表面有起伏，鼻夾及面部貼合處不漏氣。否則就要調整頭帶的松緊及位置，確保嚴絲合縫，密不漏風。N95口罩佩戴過程中盡量避免不必要的頭部運動，少說話。頭部及顏面部大幅度的運動也會破壞口罩的氣密性，導致防護失敗。另外，N95口罩佩戴超過4小時，因呼吸濕氣增加會影響過濾效果，此時最好更換。

　　居家飲食也要注意使用公筷公勺

　　除了各種防護措施外，科學合理的營養膳食能有效改善營養狀況、增強抵抗力，有助于新型冠狀病毒感染的肺炎防控與救治。要保證食物多樣，谷類為主。每天的膳食應有谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物，注意選擇全谷類、雜豆類和薯類。做到餐餐有蔬菜，天天吃水果。多選深色蔬果，不以果汁代替鮮果。吃各種各樣的奶及其制品，特別是酸奶(低溫)，相當于每天液態奶300克。經常吃豆制品，適量吃堅果。適量吃魚、禽、蛋、瘦肉。魚、禽、蛋和瘦肉攝入要適量，少吃肥肉、煙熏和腌制肉制品。少鹽少油，控糖限酒。清淡飲食，少吃高鹽和油炸食品。足量飲水，成年人每天7-8杯(1500-1700毫升)，提倡飲用白開水和茶水;不喝或少喝含糖飲料。成人如飲酒，男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，女性不超過15克。

　　吃動要平衡保持健康的體重。在家也要天天運動、保持健康體重。食不過量，不暴飲暴食，控制總能量攝入，保持能量平衡。減少久坐時間，每小時起來動一動。珍惜食物，按需備餐，提倡分餐和使用公筷、公勺。選擇新鮮、安全的食物和適宜的烹調方式。食物制備生熟分開、熟食二次加熱要熱透。學會閱讀食品標簽，合理選擇食品。

　　本報記者王嘉