浙江中醫藥大學附屬第二醫院健康教育學院講師、心血管內科林冬銘醫生表示，寒露后氣溫越來越低，心血管疾病高發時節已經來臨，這類患者要時刻提防。

　　◆寒露后血壓更易“失控”

　　寒露過后，氣候由涼爽轉為寒冷，晝夜溫差又大，血壓容易“失控”。

　　多項研究表明，氣溫對血壓有明顯影響。當氣溫降低時，為維持正常體溫，全身血管明顯收縮，從而引起血壓升高。這樣的調節會讓血液濃縮，加大心臟負擔，減少心肌血液供應量。當血壓升高過快時，血管強烈收縮，容易導致斑塊不穩定，也加大了心肌梗死風險。

　　另外，秋季氣候干燥，人體消耗水分多，容易造成體內缺水，血液黏稠度高，血流減慢，誘發腦中風、心肌梗死等心腦血管意外。

　　林冬銘提醒，這段時間心血管病患者一定要做好保暖，尤其是老年人。俗語說“白露身不露，寒露腳不露”，大家要及時添衣服，以防寒邪入侵，尤其不要露腳。

　　◆預防高血壓從少吃鹽開始

　　“從臨床情況來看，秋冬季節，不論是新發患者還是血壓控制不穩的老患者，都相對較多。”林冬銘說，養成良好生活習慣可以保持血管健康，盡可能遠離高血壓。

　　比如控制鈉的攝入。攝入過多食鹽是引起高血壓的因素之一，其中真正的元兇是食用鹽中的鈉。除了食鹽之外，鈉含量高的食物還有腌制食品、番茄干、零食等。

　　健康飲食結構對預防高血壓非常重要，美國營養學會專為預防高血壓設計了得舒(DASH)飲食法，這種飲食方法崇尚低鹽、低脂肪、以蔬菜和谷類為主的食物。如果你平時是個“肉食動物”，可以試著把每餐的食肉量減去一半或三分之一，盡量保證每周有兩頓飯食素，并在午餐和晚餐中各添加一份蔬菜。同時，要注意減少鹽分攝入，可以選擇其他香料調味。

　　◆自我監測不能缺

　　家庭自測血壓對血壓管理有非常重要的意義，尤其是對清晨血壓的管理。心肌梗死、心源性猝死及腦中風大多集中于清晨高發，加之這段時間是降壓藥物效果最薄弱的階段，很多藥物在這個關鍵時間段反而不能提供有效的血壓控制。因此，管理清晨血壓，對降低心腦血管事件風險意義重大。

　　在平時要養成定期測量血壓的習慣，最好每天定時定位測量2次。血壓不穩定者一天應測四次血壓，分別在晨起時、上午10時左右、下午或傍晚、睡前。

　　降壓藥不是一吃就靈，這段時間患者一定要堅持服藥，還應定期到醫院找專科醫生進行評估，看看是否需要調整用藥。平時遇事避免焦躁，保持平和心態。

　　據《浙江老年報》