老年人不慎跌倒，往往會發生骨折，給身體帶來巨大的傷害。北京老年醫院骨科主管護師張艷輝提醒大家，當跌倒發生時，減輕損傷的關鍵就在于如何“倒”。護頭護臀很關鍵。當感覺難以維持站立體位時，要立即放松全身的肌肉，主動屈曲四肢關節，弓腰低頭，雙手護在頭部，雙肘屈于胸前，團身、順勢倒下。盡量避免臀部著地，必要時可以手掌著地。相對于髖部骨折和腰椎壓縮性骨折，前臂骨折不用長期臥床，可以減少很多并發癥的發生。

　　要完全做到這些動作基本不可能，但至少要在潛意識里想到這些動作，哪怕做到一項，都可能大大減輕跌倒后的損傷。當發現老人站不穩或要跌倒時，陪護人員要迅速站在老人的側后方，雙腿分開站立，保持自己的身體穩定，靠近老人的一側腿伸直，另一側腿彎曲，幫助老人靠在自己身上。如果老人不能維持站立，則讓其沿著自己的腿滑下，順勢坐在地上。

　　跌倒后學會自救。如果是背部著地，應彎曲雙腿，挪動臀部到放有毯子或墊子的椅子或床鋪旁，然后使自己較舒適地平躺，蓋好毯子，保持體溫，盡量向他人尋求幫助。

　　如果可以起身，請遵照以下順序自救。1.平移。等體力恢復后，盡力使自己向椅子的方向翻轉身體，使自己變成俯臥位。2.翻身。雙手支撐地面，抬起臀部，彎曲膝關節，盡力使自己面向椅子跪立，雙手扶住椅面。3.跪立。以椅子為支撐，盡力跪立起來。4.站起。休息片刻，打電話求助，報告自己跌倒了。

　　據《快樂老人報》