流言：吃完飯以后不可以松褲腰帶，不然胃失去支撐，可能影響消化系統健康。

　　真相：吃完飯松一松褲腰帶沒有太大影響，一些情況下還有好處，反而是緊褲腰帶對健康不利。

　　有個一直以來都流傳甚廣的說法，飯后松開褲子的紐扣或皮帶是不健康的習慣?不少人對此深信不疑，他們的理由也很容易理解，褲帶一解，原先被皮帶支撐的胃就會發生下垂。那么真相到底是怎么樣的呢?

　　事實恰恰相反，進食前后用皮帶收緊腹部對健康影響頗大，嚴重時會造成胃酸反流(燒心)乃至血壓升高。至于所謂的胃下垂更是無稽之談。

　　輕度和偶爾的燒心對健康并沒有太大障礙，但如果達到了反流性食管炎的程度，就需要及時進行醫學干預了。反流性食道炎的誘因便是胃液倒流到食道。胃液中的胃酸刺激食道壁，會引起燒心和疼痛，如果反復出現，還可能導致食道癌。

　　胃酸反流通常更容易發生在睡覺或拉肚子的時候，但假如用褲帶將腹部收緊，腹壓會隨之增加，胃酸也相應地更容易反流。如果腹部在吃了很多食物后變得很飽脹，則應該及時松開紐扣和腰帶以防止胃液反流。

　　血壓激增也和飯后勒緊褲帶的習慣有關。通常來說，血壓上限超過140mmHg，就被認為是高血壓。但即使血壓平時正常，它也可能突然飆升，這種現象被稱為“血壓激增”。此時的血壓甚至可以達到180mmHg或更高。偶爾的血壓激增并不會威脅生命，但如果這種情況每天都在發生，就會增加中風和其他心血管疾病的可能性。

　　血壓飆升的真正原因很可能是不同因素的累積效應。我們的血壓在一天中不斷變化。例如，早上剛起床就會引起20到30mmHg的血壓升高，甚至做一些輕微的運動也會引起10到20mmHg的正常增長。壓力和吸煙飲酒等生活方式因素也會導致血壓上升。當由不同因素造成的小規模血壓上升在時間上相互重合時，就容易出現危險的峰值血壓。

　　進食后腹部收緊就是一個容易誘發危險的因素，強行穿緊身褲或佩戴過緊的腰帶都會導致進食后腹部收緊，增加血壓。

　　基于這兩個原因，如果餐后腹部飽脹感強烈，松開腰帶反而是更安全更健康的做法。很多人說褲帶的緊張程度是控制飯量的關鍵依據，這種有意識控制飯量的做法是非常正確的，但還是應該按照正常的定量方式進行，例如每餐100克米飯等等，而非利用褲帶充當信號。