近日，華商報記者從省教育廳獲悉，陜西將繼續推遲學校開學時間，制定錯時錯峰開學方案，具體開學時間將提前一周向社會公布。原則上高三年級實行省域同步、初三年級同一市域同步。

　　學校推遲延長開學時間，將對今年中考生和高考生復習帶來多大影響?學生怎樣調整心態減壓?目前開展的網課學習適合哪部分學生?效果如何做到最大化?記者進行了采訪。

　　中考生：復習節奏打亂 自律性強的學生應對自如

　　“目前開學時間不斷推遲，對于即將參加中考的學生來說，影響并不小。”西安尊德中學初三年級組長閆莉表示，延遲開學雖然打亂了師生的中考復習計劃，不過對那些學習自律性強的學生來說，只要跟著老師的節奏，在家復習備考一樣能行之有效;對于那些自律性不強的學生，可能需要一定的引導和監督。這就需要學生、家長和學校三方默契地配合。

　　閆莉老師介紹說：“學校老師對每日網絡學習課表進行詳細規劃，每節課教學視頻簡短、有針對性，盡量讓學生不長時間使用屏幕。每天固定時間安排體育鍛煉，體育老師會在群里規定每天練習的項目，示范每一個練習的動作，督促每個學生發小視頻，老師逐個指導，盡量讓每個學生都能得到針對性的指導。每天眼保健操班主任按時在群里播放音樂，保證學生健康用眼。”

　　“除了白天的學習安排，老師們也會不定期、適時地召開班會，幫助學生解決現有問題，讓學生能在家保證良好的學習狀態。”閆莉老師稱，“每晚班主任會針對本班當天情況分析小結，和個別學生家長溝通，發現問題盡早解決，保證學習平穩有序進行。”

　　閆老師強調，網絡學習的模式剛開始，學生比較新奇，積極性較高，時間長了部分學生會感到焦慮不安、壓力倍增，為此學校還專門請心理健康老師為同學們錄制了居家常備心理調節法視頻課，讓大家不要慌亂。

　　由于延遲開學，很多學生宅在家里作息不太規律，閆老師建議同學們要保證作息時間，堅持鍛煉身體，增強抵抗力，調整生物鐘，并做好復習計劃，積極自我暗示，強化自信。“中考不是學生的單打獨斗，只要學生們按照學校的安排，緊跟老師步調，積極復習備考，相信大家能將這場疫情帶給考生的影響降到最低。”

　　高考生：一輪復習跟不上節奏 知識面臨斷檔危險

　　“這個影響是多方面的，首先嚴重遲緩了課程進度，打亂了復習的節奏。目前高考各學科正在進行一輪復習，這是夯實基礎知識，形成基本技能的重要階段。考生對知識的系統性、條理性和全面性的掌握將面臨斷檔的危險。”西安高新唐南中學高三年級組負責人安學海老師直言，受疫情影響，長期在家學習會在一定程度上影響考生的自信心，容易產生焦慮情緒。

　　因為大多數孩子都是應試教育背景下培養出來的，對老師和學校的依賴性很強。“失去了學校的督促和老師的諄諄教誨，他們會感覺到勢單力薄，失去了強大的依靠。不自信的同學可能會產生消極心理，從而影響復習。”安學海老師分析，個別同學反映，即使有父母監督，在家學習缺少緊張的備考氛圍，缺少激烈的競爭環境，容易產生懈怠，學習效率很低。

　　很多高三生吐槽每天安排得滿滿當當，事實上很多學校上午、下午都安排了老師通過視頻在線講解、答疑。班級還專門建立了各學科答疑qq群，以方便老師隨時給他們答疑，每周上六天網課，周日休息一天。

　　安學海老師表示，他們學校針對高三生采取了“錄播課+直播課”相結合的方式，將重要的知識點錄成小課，老師根據需要錄播結合。為了提高課堂效率，學校要求老師講練結合，適時點名提問，增強互動，盡量還原在校課堂。每天還在線為學生答疑，力爭問題不過夜。

　　目前網課效果如何?安學海老師強調，網課是把雙刃劍，效果因人而異。網絡課程不要占據大部分時間，對基礎好的同學而言，可以有目的的聽課，效率會更高。對于自控力差的同學，效果就會大打折扣，因為網課針對性不強，學起來更吃力。

　　如何讓網課學習更高效?安學海老師認為，首先，課前提前預習，未雨綢繆，不打無準備之仗。其次，上課時做好聽課筆記。理科生要跟隨老師一起演算，文科生要記好知識要點，歸納整理好知識脈絡，做到融會貫通。再者，上課時集中注意力，積極主動回答問題。

　　建議最好使用電腦聽課，將手機等易產生干擾的物品遠離自己的視線，做到心無旁騖。最后，課后整理好錯題集，按時高效完成作業。有問題及時通過網絡請教老師，當日事當日畢。總之，不竭的內驅力，良好的自控力，強大的執行力，是上好網課邁向成功的三大法寶。

　　減壓：在家復習盡量和在校時間安排統一 學會讓考生適當傾訴

　　以往高懸在教室黑板上方的“高考倒計時”，如今也“搬進了”釘釘、微信等網絡平臺上的班級群。多位受訪考生說，沒有老師在身邊耳提面命，壓力和焦慮反而更大。

　　高考也是人生中重要的一場戰役，需要學生有充足的知識儲備，還要有健康的體魄,堅強的意志力，良好的心理素質。西安市第三中學高三年級主任高小政建議，建議學生在家復習盡量和在校的時間安排相統一。老師可以按照高三備考的氛圍，利用班級小管家每日簽到打卡、健康日報、主題班會、班級學生學習總結等形式，創設備考環境。

　　西工大附中高三數學老師劉雷提醒，人都有傾訴和分享的欲望，在這個特殊的時期，當孩子在家自學時，突破了某個難題，在高興和家長分享時，不應為了防止翹尾巴而打壓，而應該給予適當的表揚，在遇到困難無法解決時心情低落，又不愿和家人溝通時，此時他的壓力實際上是很大的，家長應該主動溝通，不應拿別人家的孩子進行比較。總之，適當的情感溝通加適量運動以及輕音樂的欣賞都能帶來心情的放松。“幫助孩子分解壓力，沒有壓力不可能，適當的壓力實際上也能提高學習效率。” 華商報記者 陳紅 實習生 劉奕