首先，刷牙是清除口腔內牙菌斑的基本方法。每天都應至少早晚刷牙兩次，晚上刷牙更重要，晚上刷牙后不要再吃任何食物。但是必須承認，盡管再認真刷牙，菌斑的清除率也不會超過70%。

　　此時我們就要提倡大家學會牙齒鄰面清潔的方法。牙齒鄰面清潔的工具主要有：牙線、牙間隙刷和水牙線暨電動沖牙器。它們的使用方法如下：

　　牙線：

　　市面上常見的牙線分為纏繞式牙線和棒狀牙線。纏繞式牙線體積輕巧，便于攜帶，價格實惠，但使用方法較復雜，需要不斷練習才能掌握。首先將牙線纏繞在兩只手指上，用大拇指和食指伸直配合捏緊牙線，將牙線拉直留有1—2cm距離，拉鋸式放到牙縫之間，到達鄰接點下方，注意不要用力過大，以免損傷牙齦。

　　牙間刷：

　　牙間刷分為適用于前牙的I型，和適用于后牙的Y型。對于牙周病較嚴重的、牙縫較大及口腔中有較多修復體的患者，使用牙間刷清潔鄰面效率更高。大家可以根據自己牙縫的大小選擇不同大小的刷頭，從牙間隙唇頰側插入后拔出，反復2—3次，就能清潔鄰間隙的食物殘渣和菌斑。

　　水牙線暨電動沖牙器：

　　對于齲齒、牙周病易感患者、手指操作不靈活的老人或殘障人士，推薦使用水牙線，它是用脈沖水流沖擊的方式來清潔牙齒、牙縫的一種工具。主要有便攜式、臺式，一般沖洗壓力在0到90psi。

　　使用牙線的誤區：

　　使用牙線牙縫會變寬嗎?

　　這種擔心沒有必要。實際上，健康的牙齒是有一定的活動度的，牙縫中“擠”進一根牙線綽綽有余。而且牙線通常是將一些細纖維壓制成扁平狀，這樣更有利于牙線通過鄰間隙。

　　牙線可以反復使用嗎?

　　不可以。牙線是一組纖維壓制而成的，在清潔牙齒的過程中，一組纖維將食物殘渣和細菌包裹，無論怎么清潔都無法徹底去除期間的臟東西，如果反復使用不僅不能清潔牙齒間隙，還會增加感染的概率。

　　(空軍軍醫大學口腔醫院預防科軒昆郭靜)