“刷劇必須開1.5倍速,原速實在忍不了!”“上網(wǎng)課用2倍速趕進度,省下時間能多刷兩套題。”打開視頻播放器后調(diào)整倍速,成為不少網(wǎng)民的默認(rèn)操作。近期,“看視頻開倍速可能傷害大腦”的話題在社交平臺引發(fā)熱議,讓習(xí)慣了“加速生活”的網(wǎng)友紛紛表示“破防”,大家疑惑:倍速播放究竟是高效利用時間的利器,還是損害大腦的“隱形殺手”?
不同人群風(fēng)險差異顯著
12月20日,記者采訪了多位市民,大部分人表示有過倍速看視頻的經(jīng)歷。28歲的上班族李女士坦言,自己看視頻基本都是1.5倍速,“工作太忙,每天只有1小時休閑時間,不開倍速根本追不完喜歡的劇集,朋友推薦的綜藝也只能加速看完才能跟上話題”。
大學(xué)生安寧則告訴記者,倍速功能是她的“學(xué)習(xí)神器”,“上網(wǎng)課時老師語速太慢,開倍速能很快看完,遇到重點再倒回去原速細(xì)看,效率特別高”。不過她也提到,“有時候看完后感覺腦子嗡嗡的,知識點記不牢,做題時也會卡殼”。
那么,倍速看視頻到底會不會“傷腦”?記者采訪了西安市紅會醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任胡曉輝。他表示,這種說法并非危言聳聽,但需客觀看待,“倍速播放本身不是洪水猛獸,關(guān)鍵在于使用的頻率、速度和內(nèi)容類型”。
作為長期從事神經(jīng)變性疾病、認(rèn)知功能障礙研究的專家,胡曉輝解釋道,大腦處理信息有其生理極限,持續(xù)高速接收信息會帶來一系列認(rèn)知影響。
“長期以2倍及以上速度觀看視頻,會增加大腦的認(rèn)知負(fù)荷。”胡曉輝指出,大腦的前額葉皮層負(fù)責(zé)邏輯推理、深度思考和決策,而倍速播放時,信息密度大幅提升,會導(dǎo)致前額葉皮層活躍度降低,轉(zhuǎn)而依賴負(fù)責(zé)快速反應(yīng)的基底神經(jīng)節(jié),形成“淺層認(rèn)知模式”。這種模式下,大腦來不及對信息進行有效編碼和存儲,容易導(dǎo)致記憶力減退、理解力下降。
對于不同人群的差異,胡曉輝表示,年齡是重要影響因素。“年輕人工作記憶容量大、信息整合速度快,1.5倍速以內(nèi)觀看對認(rèn)知影響較小;但老年人,本身注意力資源和信息處理速度下降,倍速看視頻就可能出現(xiàn)理解困難,損傷記憶。”他解釋道,這就像老年人更習(xí)慣悠閑散步,而非快速奔跑,大腦對節(jié)奏的適應(yīng)能力會隨年齡增長而變化。
胡曉輝特別提醒,青少年群體需格外謹(jǐn)慎,青少年大腦還處于發(fā)育階段,長期依賴倍速模式,可能導(dǎo)致注意力碎片化,削弱深度思考能力,還可能影響情緒調(diào)節(jié)功能。
倍速不傷腦的正確“打開方式”
不過胡曉輝也強調(diào),倍速播放的負(fù)面影響并非永久性的。大腦具有很強的可塑性,通過調(diào)整觀看習(xí)慣,結(jié)合適當(dāng)?shù)恼J(rèn)知訓(xùn)練,就能逐步恢復(fù)原有信息處理能力。
生活中還要不要繼續(xù)倍速看視頻?采訪中,胡曉輝也給出了具體建議:知識型、需要深度理解的內(nèi)容,如教學(xué)視頻,建議使用原速或1.25倍速;純娛樂、劇情簡單的內(nèi)容可適當(dāng)提高速度。其次要控制觀看時長,采用“25分鐘休息5分鐘”的番茄工作法,避免長時間連續(xù)高速接收信息,給大腦留出消化緩沖的時間。
此外,胡曉輝建議定期進行“專注力補償訓(xùn)練”,每天安排15-30分鐘的深度活動,比如閱讀紙質(zhì)書籍、練習(xí)正念冥想、聆聽完整的音樂,這些活動能鍛煉大腦的慢思考能力,平衡倍速帶來的注意力碎片化問題。
首席記者 馬相
編輯: 陳戍
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